筋トレにも普段の生活にも役立つ！最近はやりのトレーニング法！

こんにちは、バルクです！

今回は最近流行りの

体幹トレーニングについて

ご紹介します。

 体幹という言葉

筋トレをしている人

筋トレに興味がある人

筋トレを始めようと思っている人

最近よく耳にするのでは

ないでしょうか

この体幹トレーニングを

知ることで

筋トレに

より一層効果がでるほか

毎日の生活が今までよりも

確実に明るくなります。

空いた時間にも

手軽に行える

トレーニングなので

絶対に知っておくべきです。

逆に体幹トレーニングを

知らなければ

筋トレしてもそれは使えない

ただのでかい筋肉

になるだけです。

また今後の生活にも支障が

出てくるようになるでしょう。

「体幹トレーニングって何？」

本当に効果あるのかな。

そう思う人も少なくはないと思います。 

体幹トレーニングは

年齢、性別、全く関係ありません

とても重要で効果的な

トレーニングなのです。

体幹とは文字通り

体の幹を造ることです。

いわば、

身体の胴体を鍛える

ということです。

器具を使う人が、

鍛えたいところを

ひたすら鍛えて

強靭な筋肉を

手に入れたとしても

体部分がぐらぐらだと

全く使い物になりません。

つまり筋トレするうえで

体幹トレーニングとは

軸を強くするということです。

手、足、頭など胴体から

つながっている部分を

機能的に活かすためには

この胴体部分が大切なのです。

体幹トレーニングのメリットは

持久力を高めるほか

バランス感覚を強化する

日頃の姿勢をきれいに見せる

効果は抜群です！

体幹トレーニングを逆に

行わなかったら

特に生活に支障が出るわけでは

ありませんが

年を重ねるたびに

どんどん幹がもろくなり

動くことも

しんどくなっていくでしょう。

体幹トレーニングは

特別な道具も必要ありません。

手軽に始められることもあって

とても人気です。

体幹トレーニングで

インナーマッスルを

鍛えることで

基礎代謝は高くなります。

そうすることで

ダイエットにもつながりますよね。

特別な道具も使わないので

空き時間にでも

自宅でも

有効にトレーニングができます。

よっぽど無理をしない限り

ケガもしにくいので

とても安心で安全な　

トレーニング法です。

つまり

体幹トレーニングとは

誰でも手軽に行える

一生にわたって重要な

トレーニングということです。

ここで一番代表的な、

体幹トレーニングを

一つ紹介します。

腹筋と、背筋を鍛える

定番の自重トレーニング

プランクです。

身体が一直線になった状態を

10秒間維持し、

これを数セット繰り返します。

慣れてきたら時間を増やしたり

片足、片手をあげてみたり

バリエーションを

加えていきましょう！

これだけで体の芯を強化し

筋トレにも今後の生活にも

効果抜群なトレーニングに

なっているのです。

それでは、

今から椅子に座ってください。

そして両手を使って足とお尻を

一瞬浮かせてみてください。

これも体幹トレーニングの

一種です！

こんな簡単に

トレーニングすることが

できるのです。

皆さんもやってみてください。

一緒に頑張って行きましょう！

全力でサポートします！